Zen Tonic: Fitness et Coaching sportif

Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation et la méditation peuvent vous aider !

Je vous guiderai pendant une heure dans une experience unique, conçue pour favoriser la détente du corps et de l'esprit, par le biais de différentes techniques: respiration, imagination, déconcentration mentale et musculaire, obtenues par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite la restructuration de l’individu.

A découvrir aussi une nitiation à la méditation, pour les plus indépendants...

Aux amateurs de yoga ou tout simplement de l'efforts intense! Ici je reprend des postures simples de yoga que je combine et enchaine de façon dynamique, afin de mettre en place un travail musculaire et tendineux intense, ainsi qu'une hausse de la fréquence cardiaque et de la température corporelle. Le tout ayant pour résultat, outre l'amélioration des facultès cardio-respiratoires, un corps souple, resculpté, et (voilà le ponpon) amaigri! Eh oui du fait de l'intensité cardiaque engagée... Trouvez plus d'infos sur http://www.doctissimo.fr/html/forme/bien_etre/yoga/6478-ashtanga-yoga.htm

Aux amateurs de yoga ou tout simplement de l'efforts intense! Ici je reprend des postures simples de yoga que je combine et enchaine de façon dynamique, afin de mettre en place un travail musculaire et tendineux intense, ainsi qu'une hausse de la fréquence cardiaque et de la température corporelle. Le tout ayant pour résultat, outre l'amélioration des facultès cardio-respiratoires, un corps souple, resculpté, et (voilà le ponpon) amaigri! Eh oui du fait de l'intensité cardiaque engagée... Trouvez plus d'infos sur http://www.doctissimo.fr/html/forme/bien_etre/yoga/6478-ashtanga-yoga.htm

C'est ma spécialité, et je souhaite la faire partager à ceux qui ont envie de ressentir et de cultiver leurs corps. La posture, la souplesse, la force profonde, la circulation sanguine, le fonctionnement des organes, tout est stimulé à travers cette dicipline à travers une série de postures adaptées à votre niveau, vous aideront à vous relaxer tout en sculptant votre corps et votre squelette. Une heure de bien-être qui bien souvent vous laissera détendu pour le reste de la journée...

Coaching personnalisé individuel (1h): 55 euros

Coaching personnalisé duo (1h): 80 euros

Coaching personnalisé trio (1h): 100 euros

Galatée Di Nitto

tel: 06 35 44 77 86

e-mail: galazentonic@gmail.com

Lyon Croix Rousse

L'objectif "perte de poids" est très recherché, mais à la fois bien méconnu du grand public!En effet une bonne perte de poids se caracterise par la perte de masse grasse exclusivement et non d'eau ou de muscle, ce qui est parfaitement inutile et malsain sur le long terme...

Il convient donc de se débarasser de son excédent de masse grasse, tout en gardant ou même en tonifiant sa masse musculaire, pour aboutir à un joli corps élancé et galbé. Il faut donc optimiser les entrainements et s'entrainer de façon stratégique, sur la base de phénomènes scientifiquement prouvés (par exemple, les entrainements les plus intenses ne sont pas les plus éfficaces pour maigrir...)

Pour cela il existe quelques règles importantes à respecter, qui concernent la fréquence cardiaque cible, la durée, le moment, et la fréquence de l'entrainement, sans oublier l'alimentation associée (tous les aliments étant autorisés mais pas n'importe quand..).

Pendant votre coaching minceur, je vous informerai et vous accompagnerai tout au long de l'entrainement.

Un pur moment de détente et d'attention pour votre corps... Je vous guiderais pendant une heure à travers différentes postures, vers l'étirement et le relachement des vos muscles et de vos tendons et la mobilisation de vos articulations. Selon votre niveau et votre objectif (ouverture de hanches, étirement et détente du dos, etc...), vous pratiquerez les exercices adaptés, pour terminer avec de la détente pure sous forme de respiration et relaxation guidées pendant 15 min. Un cours qui vous laissera zen et tonique...

C'est ma spécialité, et je souhaite la faire partager à ceux qui ont envie de ressentir et de cultiver leurs corps. La posture, la souplesse, la force profonde, la circulation sanguine, le fonctionnement des organes, tout est stimulé à travers cette dicipline à travers une série de postures adaptées à votre niveau, vous aideront à vous relaxer tout en sculptant votre corps et votre squelette. Une heure de bien-être qui bien souvent vous laissera détendu pour le reste de la journée...

Abdos, fessiers, cuisses, bras... Si vous souhaitez les tonifier et les galber, je vous propose des , séances de gym ciblées ou généralisées pour resculpter votre corps. elle se présente sous forme de cours d'une heure sur musique, composée d'exercices dynamiques et répétés, avec du petit materiel additionnel pour optimiser et faire progresser vos entrainements. Fesses rebondies et bras galbés assurés!